از کجا بدانیم که فشار کاری بر سلامت ما اثر می گذارد؟

از کجا بدانیم که فشار کاری بر سلامت ما اثر می گذارد؟

 

از کجا بدانیم که فشار کاری بر سلامت ما اثر می گذارد؟

 

هنگامی که می پرسیم: آیا کار شما کشنده است یا خیر؟ زیاده روی نکرده ایم، طبق تحقیقاتی که در دانشگاه های هاروارد و استنفورد انجام شده سالانه حدود ۱۲۰ نفر از فشار کاری جان می بازند! بله درست شنیدید. این میزان فوت در سال، از تعداد افرادی که دچار بیماری هایی چون دیابت و آلزایمرند هم بیش تر است.

آیا شما را چنین خطری تهدید می کند؟

این آزمایش را دنبال کنید و به تمام سوالات پاسخ دهید. سپس امتیازها را جمع آوری کرده و در نهایت به نتیجه ای که در انتهای مطلب قرار گرفته مراجعه کنید.

 
۱- چگونه سر کار می روید؟

الف: با موتور / پیاده روی می کنم (۰)

ب: از اتوبوس استفاده می کنم/ با ماشین مسافت کوتاهی را طی می کنم (۱)

ج: با ماشین و وسایل نقلیه عمومی مسافت طولانی را طی می کنم (۲)

طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه واشنگتن آمریکا، رانندگی در صبح باعث بالا رفتن فشار خون و افزایش چربی های شکم می شود.
اما کسانی که صبح پیاده روی می کنند یا از موتور برای رفتن به سر کار خود استفاده می کنند خطرهایی مانند ابتلا به بیماری های دیابت و چاقی را در خود کاهش می دهند. همچنین افرادی که وسایل نقلیه عمومی را به محل کار می برند خطر چنین بیماری هایی را در وجود خود کم می کنند.

۲- اگر مدیرتان برای شما یک پیام فرستاد اولین فکری که درباره آن می کنید چیست؟

الف. مدیر می خواهد روز جمعه با هم به رستوران بروبم و قهوه میل کنیم (۰)

ب. “واووو” مدیر به من فکر می کند! (۱)

ج. وای خدای من بازم به من پیام داد (۲)

اگر کارکنان همیشه احساس کنند کسی قدردان آن ها نیست؛ همیشه احساس می کنند کاری خسته کننده و کُشنده دارند. این حس می تواند ۷۹ درصد بیماری های قلبی عروقی را در وجود شما افزایش دهد.
طبق مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقاتی بریتانیا بیش تر مدیران اصرار دارند تمام کارکنان به همه دستورات آن ها عمل کنند.

۳- آیا جلسه های کاری باعث می شود نتوانید صبحانه و کیک مورد علاقه خود را میل کنید؟

الف. خیر! تمام کارکنان صبحانه میل می کنند (۰)

ب. بله، اما برخلاف میل خودم ففط یه تکه کیک می خورم (۱)

ج. بله، میل می کنم طعم کیک را خیلی دوست دارم (۲)

خوردن دو تکه کیک در هفته همراه با خامه باعت اضافه شدن وزن شما تا ۱۰ کیلوگرم در سال می شود. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه “مینه سوتا” در آمریکا علاقه داشتن به خوردن چیزی باعث می شود در آینده به خوردن چیز دیگری رقبت کنید.
پس باید به تیم خود توصیه کنید صبحانه ای سالم میل کنند مانند خوردن میوه.

۴- زمان خوردن ناهار شما چند دقیقه است؟

الف. ۲۰ دقیقه (۰)

ب. ۱ ساعت (۱)

ج. زمان ناهار؟ من همزمان هم ناهار می خورم و هم ایمیل خود را می نویسم (۲)

خوردن غذا به مدت ۲۰ دقیقه استرس ناشی از کار را به شکل شگفت انگیزی کاهش می دهد. اگر یک ساعت از زمان ناهار بگذرد بهره وری کارکنان هم کم می شود.
پس وقت لازم را برای خوردن غذای مناسب اختصاص دهید و بعد از گذشتن کمتر از یک ساعت به کار خود ادامه دهید. سریع غذا نخورید این کار باعث اضافه وزن شما خواهد شد.

 

۵- هنگامی که همکاران شما بعد از تمام شدن کار نوشیدنی میل می کنند شما هم به آن ها ملحق می شوید؟

الف. بله، خودم این جلسه را تنظیم می کنم (۰)

ب. شاید، اگر مشغول کاری نباشم (۱)

ج. خیر! من این کارها را دوست ندارم (۲)

کارکنانی که با همکاران خود ارتباطی صمیمی ندارند، احتمال مرگ آن ها در ۲۰ سال آینده حدود ۲٫۴ درصد بیش تر از دیگر کارمندان است.
اگر مکان کسب و کار شما برای این جلسات تفریحی مناسب نیست، سعی کنید در آخر هفته با دوستان خود به تفریح بروید و با هم چیزی میل کنید. خارج از امور کاری با هم صحبت کنید تا بیش تر با هم آشنا شوید.

 

۶- در هفته چند ساعت کار می کنید؟

الف. ۴۰ ساعت در هفته از صبح تا ظهر (۰)

ب. بیش تر از ۴۰ ساعت در هفته از صبح تا بعد از ظهر (۱)

ج. بیش تر از ۴۰ ساعت از صبح تا شب (۲)
کار کردن غیر منظم تا ۲۳ درصد باعث افزایش خطراتی چون سکته های قلبی می شود. چک آپ منظمی برای خود داشته باشید. کار کردن بیش از ۱۱ ساعت باعث افسردگی کارکنان خواهد شد.

 

نتیجه نهایی

۱- اگر میانگین امتیازات شما (۴-۰) باشد؛ شما فوق العاده هستید، و به شکل کاملاً درستی کار می کنید. پس به کسانی که این موارد را رعایت نمی کنند هم کمک کنید.

۲- اگر میانگین امتیاز شما (۸-۵) باشد برای بهتر شدن اوضاع خود تلاش کنید. از این آزمایش برای موفقیت خود استفاده نمایید.

۳- اگر میانگین امتیاز شما (۱۲-۹) باید به شکل قابل توجهی کار خود را بررسی کنید. اگر نتوانستید اوضاع را بهتر کنید کار خود را تعویض نمایید.

[تعداد: ۱۰    میانگین: ۴.۲/۵]

درباره نویسنده

Avatar

انسان باید توانایی های خودش را در علاقه مندی هایش امتحان کند. آشنایی با رموز موفقیت در کسب و کار هم از جمله علاقه های بنده برای آغاز این مسیر هست. از کنار انسانها به راحتی رد نشویم! شاید هریک نشانه ای باشد برای تغییر آینده ی ما

مطالب مرتبط

دیدگاه خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

avatar