مدیریت استرس کاری در فضای کسب و کار چگونه امکان پذیر است؟!

مدیریت استرس کاری

مدیریت استرس کاری (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحث‌های رایج در روزگار ما هستند. اداره ی یک کسب و کار نیز مسئولیتی بزرگ است. و صاحبان کسب و کارها اغلب از استرس رنج می برند. و سعی می کنند تا راه های مدیریت استرس کاری را بدانند. نکات زیر را بخوانید و در مدیریت کارِ بیش از حد و مشکلات مربوط به سلامت به کار ببندید.

علائم استرس کاری

  • علائم فیزیکی استرس مانند سردرد و تنش عصبی، ناراحتی معده، خستگی مداوم یا مشکلات خواب را بررسی و شناسایی کنید.
  • علائم رفتاری مانند نگرانی، تحریک پذیری، سیگار کشیدن بیش از حد و یا مشکلات ارتباطی را شناسایی کنید.
  • علائم کاری مانند ناتوانی در تمرکز، ضعف در تصمیم گیری ، از دست دادن اشتیاق و یا داشتن احساس اضطراب را شناسایی کنید.
  • علل کاری مانند اهداف و مهلت های غیرواقع بینانه ، مدیریت زمان نامناسب و زمان کاری بسیار طولانی یا روابط کاری نامناسب را  شناسایی کنید.
  • هر گونه عوامل داخلی از جمله مشکلات پولی ، ارتباطی و محرومیت را مشخص کنید.

راهکارهای مدیریت استرس کاری

  • علل استرس در محل کار را کنترل کنید: برای مثال، از کار اضافی خودداری کنید. و هرگونه وظیفه ای که قابلیت برون سپاری دارد، برون سپاری نمایید. برون سپاری وظایف در مدیریت استرس کاری نقش بسازایی دارد.
  • شغل های بزرگ را به وظایف کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید، و اولویت ها را تعیین نمایید و هر مرحله ای را که انجام دادید، مشخص کنید.
  • سعی کنید مسائل غیر کاری را حل کنید. آیا می توانید کارهای مراقبت از کودکان و کارهای خانه را  طبقه بندی کنید؟ در صورت امکان از مان کار کم کرده و مشکلات ارتباطی را حل کنید.
  • سعی کنید علت های عدم تغییر رابپذیرید. و جنبه های دیگر و مثبت زندگی خود را به خاطر بسپارید.
  • محدودیت های خود را قبول کنید. و به جای برخورد با مشکل، از داشتن استرس بیش از حد بپرهیزید.

برای مطالعه بیشتر:

کنترل استرس برای کاهش اضطراب و پیشروی در کارها
کنترل استرس: کارآفارینان چگونه استرس خود را مدیریت می کنند؟

  • پشتیبانی دریافت کنید: در مورد مشکلات خود با دوستان صحبت کنید، به گروهی از افراد که مشکل مشابهی دارند ملحق شوید تا باهم راه حل مناسب پیدا کنید و یا از یک مربی کسب و کار کمک بگیرید.
  • یک شیوه زندگی سالم انتخاب کنید: خوب بخورید، ورزش کنید و یا تکنیک های آرامش را تمرین کنید. مدیریت استرس کاری با مدیریت زندگی سالم امکان پذیر است.
  • فعال باشید: فعالیت های جسمانی و سرگرمی در از بین بردن استرس بسیار راحت تر و موثرتر از تماشای تلویزیون یا نگرانی است.
  • در طول روز کاری، فرجه ی استراحت داشته باشید. “زمان مفید” را در خانه مشخص کنید.تعطیلات بلند مدتی را برنامه ریزی و اجرا کنید.

زمان مفید یا همان Quality Time  ، زمانی است که در کنار خانواده ، دوستان و آشنایان نزدیک گذرانده می شود.

  • یاد بگیرید که چگونه باید به فشارها واکنش نشان داد و چگونه می توان با استرس مقابله کرد.

شاید این راهکارهای مدیریت استرس کاری در نگاه اول ساده به نظر برسند، اما اگر طبق اصول و قاعده انجام شوند تاثیر قابل توجهی خواهند داشت. تمرین و تکرار در انجام این نکات را فراموش نکنید. تا یک زندگی و همینطور فضای کاری کم استرس داشته باشید.

[تعداد: ۵    میانگین: ۴.۸/۵]

درباره نویسنده

آسیه محمدی

مترجمی زبان خوندم. علایق زیادی دارم که مترجمی یکی از آنهاست. برای شروع اینکار مباحث بازاریابی (بهترین راه اثبات توانایی ها) رو انتخاب کردم. امیدوارم بتونیم با توسعه دانش در کسب و کار و زندگی شخصی مون بهتر عمل کنیم.

    مطالب مرتبط

    نظر بدهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *